Uch-Dere est une ascension de 2.7 kilomètres (3ème catégorie). Uch-Dere culmine à 171 m d'altitude. Il est situé à Sotchi, Краснодарский край, Россия. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 150 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2.7 km pour 150 m de dénivelé positif affiche une pente moyenne de 5.5 %, ce qui la classe en 3ème catégorie. Le profil est assez régulier : les deux premiers kilomètres tournent autour de 6 %, avec un passage plus exigeant à 8 % entre le KM 1.0 et le KM 1.5. Le tronçon du KM 1.5 au KM 2.0 à 4 % offre un peu de répit avant une portion à 5 % entre le KM 2.0 et le KM 2.5. Le dernier tronçon, à 1 % (KM 2.5 à 2.7), permet de finir sur une pente très douce.
Conseils pour l'effort :
1. Doser l'effort dès le départ Ne pars pas trop fort sur les 1.0 premier kilomètre à 6 %, car tu paieras cher ton enthousiasme au passage à 8 % entre le KM 1.0 et le KM 1.5.
2. Garder un rythme constant dans le passage à 8 % Reste assis sur la selle, adopte un braquet adapté et maintiens une cadence régulière pour ne pas t'enfoncer dans le rouge.
3. Récupérer entre les tronçons Profite des 4 % du KM 1.5 au KM 2.0 pour reprendre ton souffle, puis accélère légèrement sur le replat final du KM 2.5 au KM 2.7.
2.7 km • 150 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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