Mirador Lago de Coatepeque est une ascension de 18.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sonsonate Este, Sonsonate, El Salvador. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 33.4%. L'ascension totalise 1292 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 18,4 km présente une difficulté progressive. La première moitié (KM 0-9) alterne des pentes modérées (3-7%), offrant une phase d'échauffement. La difficulté augmente significativement dans la seconde partie, avec une séquence exigeante de pentes à 8-9% entre les KM 10 et 16. Le final est particulièrement rude, avec un kilomètre à 17% suivi d'une dernière portion à 12%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure : Utilisez la première moitié, plus modérée, pour trouver un rythme soutenable sans épuiser vos réserves. Anticipez l'augmentation de pente à partir du KM 10.
2. Préparer le final : Gardez une réserve d'énergie pour les derniers kilomètres (KM 17-18,4), extrêmement pentus (17% et 12%), qui demanderont un effort musculaire et mental intense.
3. Adapter le braquet : Assurez-vous d'avoir un développement adapté pour maintenir une cadence viable dans les pentes raides de la fin, surtout sur le KM 17.
18.4 km • 1292 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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