Panguna est une ascension de 15.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sikorewa, Autonomous Region of Bougainville, Papua Niugini. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 18.6%. L'ascension totalise 1070 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 15.9 km présente un profil trompeur. La première moitié est modérée (pentes de 2 à 6%), mais la difficulté augmente significativement après le KM 6 avec trois séquences raides : KM 6-8 (10%), KM 12-13 (9%), et un final très exigeant de KM 13 à l'arrivée (10%, 11%, puis 14% sur les 900 derniers mètres). Le kilomètre 10-11 à 0% de pente offre un court répit crucial avant l'assaut final.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres moins pentus pour économiser vos forces en vue des sections à 10% et du final.
2. Profitez du répit : Utilisez le plateau entre les KM 10 et 11 pour récupérer (boire, manger) et aborder le dernier mur avec des jambes plus fraîches.
3. Réserve mentale pour le final : Gardez une réserve d'énergie pour les derniers 3 km, qui sont les plus pentus (9 à 14%), et ajustez votre développement en conséquence.
15.9 km • 1070 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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