Abra Pumapaccha est une ascension de 39.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sihuaypampa, Cusco, Perú. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 21.6%. L'ascension totalise 1491 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 39 km est un long effort d'endurance. Sa pente moyenne modérée de 4% masque une difficulté réelle : une première moitié plus exigeante (pentes de 4 à 6%) suivie d'une longue section centrale très plate, voire descendante (KM 25 à 31). Le défi réside dans la gestion de l'effort sur la durée et la nécessité de se relancer après la partie facile pour affronter les pentes finales, bien que peu sévères (2 à 4%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité en première partie : Résistez à la tentation de sur-régler dans les 10 premiers kilomètres, plus pentus. Adoptez un rythme constant que vous pouvez maintenir sur la distance.
2. Optimisez le plat : Profitez des kilomètres 25 à 31, quasi à plat, pour récupérer activement (manger, boire) et relâcher légèrement la pression sur les jambes sans pour autant ralentir brutalement.
3. Relance progressive : Anticipez la reprise de pente après le KM 31. Augmentez progressivement votre cadence et votre engagement pour éviter une sensation de "cassure" dans l'effort.
39.0 km • 1491 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km