Sitapur est une ascension de 5.1 kilomètres (1ère catégorie). Sitapur culmine à 1 316 m d'altitude. Il est situé à Shitaganga, लुम्बिनी प्रदेश, नेपाल. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 266 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Sitapur depuis Kailasi est une ascension de 5,1 km pour 266 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 5,2 %, ce qui la classe en 1re catégorie. L'effort est irrégulier, avec des passages à 5 et 6 % qui alternent avec des portions plus roulantes, notamment de 1,0 à 1,5 km (1 %) et de 2,0 à 2,5 km (2 %). La difficulté se concentre dans le final, où la pente atteint 7 % de 4,0 à 4,5 km, puis 8 % de 4,5 à 5,0 km.
Conseils pour l'effort :
1. Maîtrisez le départ Ne partez pas trop fort dans le premier tronçon à 5 % (0,0-0,5 km) et trouvez un rythme soutenu mais tenable.
2. Récupérez dans les zones faciles Profitez des passages à 1 % (1,0-1,5 km), à 2 % (2,0-2,5 km) et de la descente à -2 % (3,5-4,0 km) pour boire, vous alimenter et relancer votre cadence.
3. Réservez vos forces pour la fin Abordez le final à 7-8 % (4,0-5,0 km) avec un développement adapté, en restant assis sur la selle et en gardant une cadence régulière.
5.1 km • 266 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
