Sitapur est une ascension de 27.8 kilomètres (hors catégorie). Sitapur culmine à 1 316 m d'altitude. Il est situé à Patharkot, लुम्बिनी प्रदेश, नेपाल. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 16.2%. L'ascension totalise 1621 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension hors catégorie de 27.8 km est exigeante par sa longueur et son dénivelé conséquent (1621m). Sa difficulté principale réside dans son profil irrégulier. Après une première partie plutôt constante (KM 0-4 à ~6%), une longue séquence de pentes faibles, voire de descentes (KM 4-11, avec même une pente à -1% et 0%), offre un répit trompeur. Le cœur de la difficulté se concentre ensuite entre les KM 13 et 15, avec une pente à 10% suivie d'une pente à 8%, ce qui constitue le passage le plus rude. La fin, bien que moins sévère, demande de la vigilance après un aussi long effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas piéger par le début relativement pentu. Utilisez la longue section de pentes douces (KM 4 à 11) pour récupérer activement et économiser vos forces pour le mur des KM 13-15.
2. Anticipez le passage clé : Abordez la pente à 10% (KM 13-14) en ayant réduit votre braquet à l'avance. Concentrez-vous sur un pédalage régulier pour passer ce cap décisif sans exploser.
3. Maintenez la concentration en fin de parcours : Les derniers kilomètres présentent des pentes variables (7%, puis 3% et 1%). Gardez de la réserve mentale pour adapter votre effort et ne pas relâcher la pression avant la ligne d'arrivée.
27.8 km • 1621 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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