Lake Mountain est une ascension de 20.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Shire of Murrindindi, Victoria, Australia. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 18.2%. L'ascension totalise 1071 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 20.7 km présente une difficulté modulée. La pente moyenne de 5% est trompeuse : le début est très exigeant (séquences à 8%, 10%, 10% sur les 4 premiers km), suivi d'une section centrale plus roulante avec même deux kilomètres de légère descente. La difficulté remonte significativement au KM 11-12 (8%) et KM 17-18 (6%). La longueur et ces changements de rythme constants constituent le principal défi.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de forcer sur les fortes pentes du début (8-10%) pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Récupération active : Profitez des kilomètres à pente faible (4-5%) et surtout de la légère descente (KM 9-11) pour relâcher la pression sur les pédales et récupérer.
3. Anticipez les relances : Gardez des ressources pour les deux derniers secteurs pentus (KM 11-12 et 17-18) avant la fin plus facile.
20.7 km • 1071 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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