Gracen est une ascension de 12.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Shijon, Shqipëria Qendrore, Shqipëria. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 726 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 12.5 km présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 5.8% est classique, mais l'absence de répit notable (seulement 1 km à 3% après 10 km d'effort) et le final à 8% en font un col exigeant, demandant une gestion de l'effort rigoureuse.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Régularité : Les pentes comprises entre 4% et 7% sur la majorité du parcours permettent d'adopter un rythme constant. Évitez les à-coups, surtout dans les premiers kilomètres plus roulants.
2. Anticipez le final : Gardez des réserves pour les 500 derniers mètres à 8%, qui sont significativement plus raides que le reste de l'ascension.
3. Gestion mentale : La difficulté est répartie de manière homogène. Concentrez-vous sur des segments de 2-3 km pour ne pas être submergé par la longueur totale.
12.5 km • 726 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
