Tong La est une ascension de 14.7 kilomètres (1ère catégorie). Tong La culmine à 5 121 m d'altitude. Il est situé à Shigatsé, 西藏自治区 བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།, 中国. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 9%. L'ascension totalise 638 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 14,7 km, 638 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,4 %, le Tong La est une ascension de première catégorie exigeante, sans passage extrême. Le premier kilomètre, à 2 %, sert d'échauffement, puis la route se durcit entre les kilomètres 2.0 et 5.0, avec un pic à 6 % entre les kilomètres 4.0 et 5.0. Ensuite, l'effort reste régulier autour de 4 % jusqu'au kilomètre 10.0, avant une dernière partie plus soutenue à 5 % entre les kilomètres 11.0 et 14.0, qui fera la différence en fin d'ascension.
Conseils pour l'effort :
1. Garder de la réserve au départ. Ne vous enflammez pas sur le tronçon à 2 % du kilomètre 0.0 à 1.0 et gardez des forces pour la suite.
2. Gérer le passage à 6 %. Entre les kilomètres 4.0 et 5.0, passez sur un braquet plus léger et conservez une cadence régulière plutôt que de forcer sur les pédales.
3. Tenir la fin d'ascension. Entre les kilomètres 11.0 et 14.0, à 5 %, restez assis, maintenez une cadence stable et puisez dans vos réserves pour finir fort.
14.7 km • 638 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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