Phuse La est une ascension de 20.2 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 5 410 m d'altitude. Il est situé à Shigatsé, 西藏自治区 བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།, 中国. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 1393 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le col de Phuse La depuis Dacang est une ascension hors catégorie de 20,2 km pour 1393 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 6,9 %. L'effort est continu, avec des pentes majoritairement comprises entre 7 % et 9 % sur les kilomètres 1 à 9. Le tronçon le plus exigeant se situe entre le km 12 et le km 15, où la pente atteint 8 %, 10 % puis 9 %. Seul le passage du km 10 au km 12, avec 4 % puis 3 %, offre un véritable répit.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop vite. Les premiers kilomètres à 5 % (km 0-1) puis 7 % (km 1-2) doivent servir à trouver un rythme régulier qui pourra être tenu sur toute la montée.
2. Profiter du replat du km 10 au km 12. Les pentes de 4 % et 3 % sont l'occasion de récupérer, de boire et de s'alimenter avant le bloc final.
3. Aborder le bloc du km 12 au km 15 avec un braquet adapté. Passer en petit plateau dès le km 12 (8 %) et garder une cadence stable, même à 10 % au km 13, permet de préserver ses forces pour les derniers kilomètres.
20.2 km • 1393 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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