Phuse La est une ascension de 9.8 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 5 411 m d'altitude. Il est situé à Shigatsé, 西藏自治区 བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།, 中国. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 483 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Phuse La depuis Changma est une ascension de 9,8 km pour 483 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 4,9 %, ce qui lui vaut le classement en 1ère catégorie. La difficulté se concentre sur plusieurs passages raides, notamment le tronçon km 2.0-2.5 à 8 %, le tronçon km 2.5-3.0 qui atteint 10 %, puis le tronçon km 7.0-7.5 à 9 %. Les sections plus douces, comme le km 0.0-0.5 à 2 % ou le km 4.5-5.0 à 2 %, offrent des moments de récupération, mais le col ne laisse jamais vraiment de répit. Le km 9.5-9.8, à 1 %, offre une fin presque plate.
Conseils pour l'effort :
1. Ménager ses forces au départ Ne partez pas trop vite sur le km 0.0-0.5 et le km 0.5-1.0 à 2 %, et gardez de l'énergie pour le bloc km 2.0-2.5 puis km 2.5-3.0.
2. Dosez l'effort dans les passages les plus raides Dans le tronçon km 7.0-7.5 à 9 %, restez assis, gardez un rythme régulier et évitez de chercher à accélérer.
3. Profiter des replats pour se ravitailler Utilisez le km 4.5-5.0 à 2 % et le km 9.5-9.8 à 1 % pour boire, manger et récupérer avant les efforts suivants.
9.8 km • 483 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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