Guoqing La est une ascension de 20.5 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 4 745 m d'altitude. Il est situé à Shigatsé, 西藏自治区 བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།, 中国. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 977 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 20,5 km pour 977 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,8 %, cette ascension hors catégorie demande une bonne endurance. Le début est relativement roulant, avec des pentes comprises entre 2 % et 5 % sur les cinq premiers kilomètres. La difficulté réelle s'installe entre le km 10 et le km 16, où les pentes oscillent entre 5 % et 7 %, avant un final plus régulier entre 4 % et 5 %.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop fort Les premiers kilomètres, avec des pentes entre 2 % et 5 %, permettent de trouver un rythme stable et de préserver ses forces pour la suite.
2. Garder une cadence régulière entre les km 11 et 16 Face aux pentes de 6 à 7 %, privilégiez un développement adapté et une cadence souple pour limiter la fatigue musculaire.
3. Garder des ressources pour le final Entre les km 17 et 20,5, la pente redescend à 4 % et 5 % : c'est le moment de relancer, en veillant à bien s'hydrater et s'alimenter tout au long de la montée.
20.5 km • 977 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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