Uku-Seles est une ascension de 2.3 kilomètres (2ème catégorie). Uku-Seles culmine à 1 059 m d'altitude. Il est situé à Seles, Cuanza Sul, Angola. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 17.6%. L'ascension totalise 180 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'Uku-Seles depuis Quimbanja est une ascension de 2,3 km pour 180 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 7,8 %, ce qui lui vaut la 2ème catégorie. Le véritable test se joue dans les premiers kilomètres : le tronçon du km 0,0 au km 0,5 affiche 13 %, suivi du km 0,5 au km 1,0 à 9 %, soit une entrée en matière très exigeante. Entre le km 1,0 et le km 2,0, la pente descend entre 4 % et 5 %, offrant une vraie respiration avant le dernier tronçon du km 2,0 au km 2,3, toujours à 5 %. Il s'agit d'un col court mais intense, qui se gagne surtout sur son départ.
Conseils pour l'effort :
1. Partir mesuré. Ne cède pas à l'enthousiasme dans le premier demi-kilomètre à 13 %, car un départ trop rapide te fera exploser avant le km 1,0.
2. Gérer le braquet. Choisis un développement suffisamment léger et maintiens une cadence élevée, autour de 80 à 90 tr/min, dès le km 0,0 pour préserver tes jambes dans les rampes.
3. Récupérer entre les passages clés. Profite du passage du km 1,0 au km 2,0, à 4 % et 5 %, pour relancer légèrement le rythme et récupérer afin d'aborder le final du km 2,0 au km 2,3 avec des réserves.
2.3 km • 180 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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