Góra Anny est une ascension de 5.1 kilomètres (1ère catégorie). Góra Anny culmine à 616 m d'altitude. Il est situé à Ścinawka Średnia, województwo dolnośląskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 15.5%. L'ascension totalise 312 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : La Góra Anny est une ascension exigeante de 5,1 km, avec une pente moyenne de 6,1 % et 312 m de dénivelé positif, ce qui justifie son classement en 1ère catégorie. Les 1,5 premiers kilomètres, à 4 %, permettent de trouver un rythme régulier, mais la difficulté monte nettement entre les KM 1.5-2.0 et KM 2.5-3.0, où la pente atteint 8 à 9 %. Le tronçon KM 3.0-3.5 (1 %) suivi du KM 3.5-4.0 (-3 %) offre une courte respiration avant le final, où les KM 4.0-4.5 et KM 4.5-5.0 grimpent tous deux à 10 %.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez l'effort dès le départ. Dans la partie à 4 %, restez assis et cherchez un rythme stable pour conserver de la réserve avant les passages à 8-9 %.
2. Profitez du faux-plat. Entre le KM 3.0-3.5 et le KM 3.5-4.0, relâchez les épaules, reprenez votre souffle et hydratez-vous pour récupérer avant le final.
3. Gérez le final à 10 %. Sur les KM 4.0-4.5 et KM 4.5-5.0, ne passez en danseuse que si c'est nécessaire et gardez une cadence souple pour finir sans vous griller.
5.1 km • 312 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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