Glies di Fuori est une ascension de 16.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Schluderns - Sluderno, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 922 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 16 km présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 6%. Son profil est très irrégulier. La section la plus exigeante se situe entre les kilomètres 3 et 5, avec des pentes de 12% et 10% qui constituent le cœur dur de la montée. Un répit notable intervient au kilomètre 9 (0% de pente), suivi d'une partie finale plus douce après le km 11.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Évitez de partir trop fort. Réservez vos forces pour le mur de 12% au km 3. Utilisez le plat au km 9 pour récupérer activement avant la reprise de la pente.
2. Rythme par paliers : Adoptez une cadence régulière sur les premiers kilomètres. Anticipez les changements de pente, surtout la forte augmentation au km 3, pour ajuster votre développement sans à-coup.
3. Stratégie mentale : Scindez l'ascension en trois parties : l'approche (km 0-3), le cœur dur (km 3-5), et la longue descente vers l'arrivée (km 11-16). Cette segmentation rend l'effort plus psychologiquement gérable.
16.0 km • 922 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km