Station de l'Alpe du Grand Serre est une ascension de 15.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Séchilienne, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 19%. L'ascension totalise 1046 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 15,8 km est exigeante en raison de sa pente moyenne soutenue de 7%. La difficulté réside dans la succession de sections à 8-9% (notamment entre les km 3 et 6, et 10 à 13), entrecoupées de rares répit (km 8-9 à 5%, km 14 à seulement 2%). L'effort est long et régulier, sans rupture majeure.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : Ne vous laissez pas griser par les premiers pourcentages "doux". Économisez vos forces pour les cinq kilomètres centraux les plus pentus (9%) et les deux séquences à 8% en seconde partie.
2. Profitez des courtes accalmies : Le kilomètre à 5% (km 8-9) et surtout la descente à 2% (km 14) sont des opportunités cruciales pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant l'ultime portion.
3. Gérez votre braquet : La longueur de l'ascension impose une gestion rigoureuse de la puissance. Utilisez un développement qui vous permet de maintenir une cadence constante (>70 rpm) même dans les passages à 9%, pour éviter l'épuisement musculaire prématuré.
15.8 km • 1046 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km