Sentís est une ascension de 7.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Sarroca de Bellera, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 9.8%. L'ascension totalise 330 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps distincts. Les 3 premiers kilomètres sont relativement doux (pente moyenne de 2.4%), suivis d'une section plate. La difficulté réelle commence après le kilomètre 3, avec 4 km de pentes soutenues entre 6% et 8%, concentrant l'essentiel du dénivelé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez le début facile pour vous échauffer sans forcer. Anticipez la forte augmentation de pente vers 3.0 km pour ajuster votre effort et éviter un surrégime.
2. Répartition de l'énergie : L'ascension se joue sur les 4 derniers kilomètres. Économisez vos forces dans la première moitié pour maintenir une puissance régulière dans les sections à 7-8%.
3. Concentration finale : La pente reste exigeante (7%) jusqu'au sommet. Maintenez votre cadence et votre concentration sur le dernier kilomètre pour ne pas perdre de temps.
7.0 km • 330 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km