Abra de Malaga est une ascension de 75.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Santa María, Cusco, Perú. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 42.8%. L'ascension totalise 4859 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 4859m de dénivelé sur 75.5km, cette ascension est une épreuve d'endurance extrême. La pente moyenne de 6% est trompeuse : le profil révèle de fortes variations, avec des séquences difficiles (pentes à 7-8% aux km 6-7, 28, 41, 48, 67) entrecoupées de sections plus douces (0-3%). L'absence de descente significative (seul le km 42 a une pente négative de -1%) rend l'effort continu et exigeant.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier en visant une intensité légèrement en dessous de votre seuil anaérobie. La longueur de l'ascension pénalise les sursauts de vitesse.
2. Profitez des sections à faible pente (km 1-2, 7-8, 10-11, 17-18) pour récupérer activement en gardant une cadence élevée sans forcer sur le braquet.
3. Anticipez les passages raides comme le km 41 (8%) ou le km 67 (8%) en réduisant votre allure avant la difficulté pour maintenir une puissance constante.
75.5 km • 4859 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Abra de Malaga