Yamda La est une ascension de 2.1 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 3 976 m d'altitude. Il est situé à Sangboche, गण्डकी प्रदेश, नेपाल. La pente moyenne de ce col est de 12.6% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 265 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Yamda La est une ascension de 2,1 km pour 265 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 12,6 %, ce qui lui vaut le classement en 1ère catégorie. Les trois premiers kilomètres présentent une pente régulière de 10 %, qui impose un effort soutenu et constant sans véritable temps de repos. Le tronçon entre 1,5 et 2,0 km grimpe à 15 % et constitue le passage le plus exigeant, à aborder alors que les jambes sont déjà bien entamées.
Conseils pour l'effort :
1. Trouvez un rythme stable dès le départ Sur les 1,5 premiers kilomètres à 10 %, adoptez une cadence régulière pour conserver des réserves pour la fin.
2. Adaptez votre braquet au passage à 15 % Entre 1,5 et 2,0 km, passez sur un développement plus léger et restez assis si possible pour garder une cadence élevée.
3. Ne partez pas trop fort Partir dans le rouge sur les premiers kilomètres à 10 % coûte cher lorsque la pente grimpe à 15 % en fin d'ascension.
2.1 km • 265 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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