Yamda La est une ascension de 2.7 kilomètres (2ème catégorie). L'ascension se termine à 3 976 m d'altitude. Il est situé à Samar, गण्डकी प्रदेश, नेपाल. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 20.9%. L'ascension totalise 194 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Yamda La est un col de 2e catégorie long de 2,7 km pour 194 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 7,2 %. Le départ est le passage le plus dur, avec 9 % sur les 0,5 premiers kilomètres, puis le tronçon 1.0-1.5 km à seulement 2 % offre un répit appréciable. La seconde partie, avec 7 % puis 8 % entre 1.5 et 2.5 km, reste soutenue et use les jambes sans relâche. Le final à 5 % sur 2.5-2.7 km n'a rien d'une formalité après un effort aussi régulier.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ. Dans le tronçon 0.0-0.5 km à 9 %, mieux vaut garder une cadence souple et un braquet adapté plutôt que vouloir attaquer dès les premiers hectomètres.
2. Profiter du replat. Entre 1.0 et 1.5 km, la pente tombe à 2 % : c'est le moment idéal pour s'alimenter, boire et récupérer avant la reprise à 7 %.
3. Garder le même effort jusqu'au bout. Dans les tronçons 2.0-2.5 km à 8 % puis 2.5-2.7 km à 5 %, la ligne d'arrivée se gagne en maintenant une cadence régulière sans céder à la fatigue.
2.7 km • 194 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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