Ain tinn est une ascension de 19.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sanef, Batna, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 674 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (KM 0-9) est modérée, avec des pentes de 0% à 4% permettant de trouver un rythme. La difficulté augmente nettement dans la seconde partie, culminant sur trois kilomètres raides (KM 15-18) à 5-6%, qui constituent le véritable cœur de l'effort avant un final plus abordable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Profitez des premiers kilomètres, notamment le plat au KM 1, pour installer une cadence régulière sans vous surmener. Évitez de partir trop fort.
2. Anticipez le mur final : Gardez des forces pour les kilomètres 15 à 18 (6%), les plus pentus. Gérez votre effort sur la portion à 4% (KM 9-12) pour aborder cette section cruciale avec des ressources.
3. Récupération active : Utilisez le replat au KM 13 (1%) pour relâcher légèrement l'intensité, boire et récupérer avant l'assaut des pentes sévères.
19.0 km • 674 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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