Sandy Bay Ridge est une ascension de 5.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sandy Bay, Saint Helena, Saint Helena, Ascension and Tristan da Cunha. La pente moyenne de ce col est de 12.8% avec un maximum de 44.7%. L'ascension totalise 648 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante en raison de sa pente moyenne très élevée (13%) sur une distance respectable. La difficulté réside dans ses sections extrêmement raides, notamment entre le 1er et le 2ème kilomètre (pentes de 18-19%) et surtout le kilomètre 4.0-4.5, qui présente une pente maximale de 27%, une pente exceptionnellement difficile.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Démarrez très modérément sur les premiers kilomètres (7-8%) pour économiser vos forces avant la première série de pentes à 18-19%. L'objectif est d'arriver "frais" au kilomètre 4 et son mur de 27%.
2. Anticipez les répit : Les kilomètres 3.0 à 4.0 (pentes de 5%) constituent une zone de récupération cruciale. Utilisez-les pour retrouver un rythme cardiaque normal et vous préparer mentalement à l'ultime difficulté.
3. Rapport de braquet : Prévoyez un développement très adapté aux fortes pentes (ex: plateau compact et cassette avec pignon 32 dents minimum, voire plus) pour pouvoir pédaler de manière fluide même dans les sections à 27%.
5.1 km • 648 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km