Sandiego Matatlan est une ascension de 26.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à San Pedro Totolápam, Oaxaca, México. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 17.5%. L'ascension totalise 1208 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 26.6 km présente une difficulté réelle mais progressive. La pente moyenne de 4.5% est trompeuse : les 15 premiers kilomètres (3-7%) constituent un échauffement exigeant avant une section centrale plus rude, avec des pentes à 6-7% entre les km 12 et 17. Le véritable défi réside dans la longueur et l'absence de répit significatif, à l'exception d'un court plateau de 2 km (km 19-21) qui rompt le rythme avant une finale pentue.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la durée : Résistez à la tentation de sur-régler dans les premiers kilomètres, plus doux. L'objectif est de conserver des forces pour la section la plus pentue (km 12-17).
2. Profiter du plateau pour récupérer : Utilisez le plat des km 19-21 pour vous réalimenter, vous hydrater et relâcher momentanément la pression sur les muscles sans pour autant ralentir brutalement.
3. Anticiper la fin : La dernière partie (km 22-26) présente à nouveau des pentes de 4-5%. Après le plateau, remettez-vous en rythme progressivement pour aborder cette ultime difficulté.
26.6 km • 1208 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
