Montaña San Ildefonso est une ascension de 13.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à San Pedro Sula, Cortés, Honduras. La pente moyenne de ce col est de 11.0% avec un maximum de 24.8%. L'ascension totalise 1500 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante avec une pente moyenne de 11% sur 13.6 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : après un premier km "tranquille" à 6%, la pente dépasse les 12% pendant cinq kilomètres consécutifs. Le kilomètre le plus dur est le neuvième (KM 8.0-9.0) à 16%, placé après une courte accalmie, ce qui en fait un point critique.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Résistez à la tentation de surcharger sur le premier km à 6%. L'effort réel commence au KM 1.0 avec la séquence de pentes à 12-14%.
2. Anticipez le mur du 9ème km : Utilisez le répit relatif des KM 7.0-8.0 (6%) pour récupérer avant d'aborder le secteur à 16% avec des braquets adaptés.
3. Gérez votre allure par sections : Segmentez l'ascension en blocs (KM 1-6 très dur, KM 7-8 de récupération, KM 8-11 intense, KM 12-13.6 plus abordable) pour adapter votre effort mentalement et physiquement.
13.6 km • 1500 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
