Alto de San Miguel est une ascension de 2.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à San Miguel de Laciana, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 21%. L'ascension totalise 191 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2,3 km) mais intense présente une difficulté concentrée. Le kilomètre central (0,5 à 1,5 km) est décisif, avec une section très raide à 14% sur 500 m, précédée et suivie de passages à 8%. La fin est plus abordable (4-5%), offrant un répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Dosage impératif au départ : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers 8%. Economisez vos forces pour le mur à 14%.
2. Concentrez l'effort maximal sur le KM 0.5-1.0 : Adoptez un braquet adapté et un rythme régulier pour passer ce cap décisif sans exploser.
3. Récupération active en fin de montée : Profitez des pentes plus douces des 800 derniers mètres (4-5%) pour relâcher légèrement l'intensité et retrouver un souffle normal avant le sommet.
2.3 km • 191 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km