Theniet tirmest est une ascension de 5.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sammer, Batna, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 8.5% avec un maximum de 21%. L'ascension totalise 493 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Le début est relativement modéré, mais la seconde moitié est nettement plus exigeante, avec trois séquences sévères : 12% sur 500m au KM 4.5, puis un passage crucial à 16% sur 500m au KM 5.0, avant l'arrivée à 11%. La pente moyenne de 9% est trompeuse, masquant un final très ardu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure en première partie : Les 3 premiers kilomètres sont les moins pentus (pente moyenne ~6.5%). Utilisez cette section pour trouver un rythme stable sans vous fatiguer excessivement.
2. Anticiper le final : Gardez des réserves pour les derniers 1.8 km (KM 4.5 à 5.8), où la pente dépasse constamment 11%. C'est là que l'ascension se gagne ou se perd.
3. Adapter le braquet au kilomètre : Soyez prêt à rétrograder significativement pour les sections à 12% et 16%, afin de maintenir la cadence et éviter la surchauffe musculaire.
5.8 km • 493 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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