San Nomedio est une ascension de 9.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Salvaterra de Miño, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 638 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La première partie (KM 0-4) est modérée, avec même deux courtes descentes (KM 3.0-4.0). La difficulté augmente significativement à partir du KM 4.5, avec une séquence prolongée de pentes sévères (5 km entre 10% et 12%). Cette partie centrale, très exigeante, représente le véritable challenge de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement sur les 4 premiers kilomètres pour économiser vos forces. L'effort principal doit être réservé pour la section difficile entre les KM 4.5 et 8.5.
2. Profitez des récupérations : Utilisez les deux petits replats en descente (KM 3.0-4.0) pour récupérer activement (pédalage souple, hydratation) avant l'attaque des pentes raides.
3. Anticipez les pourcentages : La fin de l'ascension reste abrupte (9% à 11%). Gardez une réserve d'énergie pour ces derniers hectomètres.
9.1 km • 638 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
