A Paradanta est une ascension de 16.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à O Pazo, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 865 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 5.4% cache des variations importantes, avec trois kilomètres très raides à 9% (entre les km 7 et 10) et une section finale pentue. Le dénivelé constant de 865m sur 16.2km nécessite une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les 3 premiers kilomètres (pentes de 1-3%) pour économiser vos forces avant la première série de pentes à 6-7%.
2. Anticipez les sections clés : Réservez votre énergie pour le triple kilomètre à 9% (km 7 à 10), qui est le passage le plus exigeant. La légère accalmie après (km 10-12) permet de récupérer avant la dernière difficulté à 8% (km 14).
3. Maintenez une cadence régulière : Évitez les à-coups dans les parties raides. Utilisez un braquet qui vous permet de conserver une fréquence de pédalage stable pour préserver vos muscles.
16.2 km • 865 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers A Paradanta