A Paradanta est une ascension de 11.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Salvaterra de Miño, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 16.4%. L'ascension totalise 740 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 11,6 km présente une difficulté réelle avec un dénivelé constant de 740 m. La première moitié (km 2-5) est la plus exigeante, avec des pentes comprises entre 8% et 10%, demandant un effort soutenu. La seconde partie (km 5-11,6) est plus modérée (4%-5%), offrant un répit relatif, avant un final à 7% (km 9-10) qui nécessite de garder des forces.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas griser par le début. Contrôlez votre effort sur les premiers kilomètres à 8-10% pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez des sections douces : Les kilomètres 5 à 8 (pentes de 4-5%) sont une opportunité pour récupérer en maintenant un bon tempo, sans forcer.
3. Anticipez le final : Gardez des réserves pour le kilomètre 9 à 10 (7%) qui constitue le dernier vrai challenge avant l'arrivée.
11.6 km • 740 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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