Enseigne Verte est une ascension de 4.0 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Saint-Thois, Bretagne, France. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 5.6%. L'ascension totalise 142 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4 km (4ème catégorie) présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4% est régulière, avec des sections comprises entre 3% et 5%, à l'exception du dernier demi-kilomètre qui est presque plat (1%). Le dénivelé total de 142m est progressif.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la section la plus raide : Le kilomètre entre 0,5 et 1,5 km (5% puis 3%) est le plus exigeant. Évitez de partir trop fort et trouvez un tempo régulier dès le début.
2. Profitez du final pour récupérer : Les 500 derniers mètres à 1% de pente permettent de relâcher l'effort et de préparer l'arrivée. Vous pouvez y augmenter légèrement votre cadence.
3. Adoptez une cadence constante : La régularité des pourcentages (majoritairement 3-4%) se prête bien à un développement stable, sans à-coups.
4.0 km • 142 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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