Tranchée de Mercoirol est une ascension de 6.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Saint-Martin-de-Valgalgues, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 7.4%. L'ascension totalise 285 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux parties distinctes. Les 4 premiers kilomètres sont relativement modérés (pente moyenne de 3%), offrant une mise en jambes progressive. La difficulté augmente significativement après le kilomètre 4, avec une section soutenue de près de 2 km à 7% de pente moyenne, qui constitue le cœur de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Profitez des 4 premiers kilomètres, moins pentus, pour adopter un rythme régulier sans forcer. Cela permet d'aborder la partie difficile avec des réserves.
2. Anticiper la rupture de pente : Soyez mentalement et physiquement prêt à ajuster votre effort et votre braquet à partir du kilomètre 4.0 pour maintenir une cadence stable dans les pentes à 7%.
3. Se concentrer sur la fin : La pente redescend à 6% sur les 300 derniers mètres, offrant un léger répit pour terminer l'ascension en accélérant si possible.
6.3 km • 285 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km