Creste est une ascension de 3.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Saint-Diéry, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 193 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Son profil est tactique, avec un premier kilomètre exigeant (2 tronçons à 8%) suivi d'un replat très accusé à 1% au milieu de la montée. La seconde moitié, bien que régulière (pentes de 6-7%), demande de relancer l'effort après cette accalmie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Ne vous laissez pas griser par les 8% initiaux. Adoptez un rythme soutenable pour aborder le replat sans être épuisé.
2. Profitez du replat : La section à 1% (KM 1.0-1.5) est une opportunité clé pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité tout en maintenant une cadence.
3. Relancez progressivement : Anticipez la remise en pente à 7% après 1.5 km pour retrouver votre rythme de croisière sans à-coup.
3.1 km • 193 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km