Col de la Casse Froide est une ascension de 7.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Didier-sur-Beaujeu, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 9.8%. L'ascension totalise 395 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0.0 à 2.5) est très douce (pente de 1-2%), offrant une mise en jambe progressive. La difficulté réelle commence au KM 2.5, avec une pente qui se maintient constamment entre 5% et 7% jusqu'au KM 7.5. L'effort est donc soutenu et régulier sur 5 kilomètres, ce qui constitue le véritable challenge.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez du début pour trouver votre rythme : Utilisez les 2,5 premiers kilomètres peu pentus pour vous installer en danseuse, calibrer votre effort et éviter de partir trop fort.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du KM 2.5, la pente passe durablement à 7%. Adaptez votre braquet et votre fréquence de pédalage à ce moment précis pour maintenir une puissance constante.
3. Gérez votre effort sur la partie centrale : La section de 5 km entre 5% et 7% demande un effort régulier. Concentrez-vous sur une respiration stable et évitez les à-coups pour économiser vos ressources jusqu'au sommet.
7.7 km • 395 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km