Col de Saumane est une ascension de 4.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Saint-Didier, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 221 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La première partie (0-1,5 km) est la plus exigeante avec une pente constante de 7%, suivie d'une section centrale plus accueillante (2-3 km) entre 2% et 3%. La fin (3-4,5 km) remonte à 4-5%, nécessitant de garder des forces.
Conseils pour l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 1,5 km à 7%. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe précoce.
2. Récupération active : Profitez de la portion plus plate (2-3 km) pour relâcher légèrement l'intensité, changer de braquet et récupérer sans ralentir excessivement.
3. Anticiper la fin : Abordez les derniers kilomètres (à partir du KM 3,0) avec des réserves d'énergie. La pente y est à nouveau significative (5%) après la phase de récupération.
4.5 km • 221 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km