Abra Uchuc Chacua est une ascension de 172.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Ruquia, Lima, Perú. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 36.9%. L'ascension totalise 6692 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 6692m de dénivelé sur 172.8km, cette ascension est extrêmement longue et exigeante. La pente moyenne de 4% est trompeuse car le profil est très irrégulier. La première moitié (jusqu'au KM 95) alterne entre de longues sections à 1-2% et quelques courtes montées plus raides (5-7%). La véritable difficulté se concentre sur la seconde partie, avec des pentes soutenues à 5-7% entre les KM 117-131 et 139-142, et une fin exigeante (KM 169-172 à 6-7%).
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gestion de l'allure : Roulez en endurance basse (Z2) sur les nombreux kilomètres à 1-2% pour préserver vos ressources. Anticipez les sections raides (>6%) pour éviter de "creuser" et maintenir une puissance stable.
2. Alimentation et hydratation : La durée estimée étant très longue (5h30-7h30+), planifiez une ingestion régulière de glucides (60-90g/h) et buvez par petites gorgées fréquentes, surtout durant les parties plus plates.
3. Segmentation mentale : Ne voyez pas l'ascension dans son ensemble. Divisez-la en tronçons basés sur les changements de pente, en vous concentrant sur le maintien d'un effort constant dans chaque segment, surtout après le KM 100.
172.8 km • 6692 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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