La Hayuela est une ascension de 6.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ruiloba, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 9.8%. L'ascension totalise 254 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur 6 km. Le profil est très irrégulier, avec un premier kilomètre exigeant (pente à 8% sur 500m) suivi d'une courte descente au KM 2.0-2.5. L'effort est haché, nécessitant de s'adapter sans cesse à des changements de pente fréquents.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Résiste à l'envie de partir trop fort dans la portion à 8% du premier kilomètre pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Récupération active : Profite de la légère descente vers 2.5 km pour relâcher la pression sur les pédales et respirer profondément sans totalement interrompre l'effort.
3. Rythme régulier : Cherche une cadence stable sur les longs tronçons à 5% (KM 2.5-3.0, 4.0-4.5, 5.0-6.0) qui forment l'ossature principale de l'ascension.
6.0 km • 254 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km