Montée de la sainte baume par rougiers est une ascension de 7.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Rougiers, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 9.7%. L'ascension totalise 362 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La première moitié (0-3.5 km) est la plus exigeante, avec des pentes de 6-7%. La seconde partie (3.5-7 km) est plus régulière, avec des pentes de 4-5%, permettant une meilleure récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Contrôlez votre effort sur les 3 premiers kilomètres les plus pentus pour éviter la surchauffe.
2. Rythme régulier : Trouvez un tempo stable sur la seconde partie, plus homogène, pour maintenir votre puissance.
3. Gestion mentale : Scindez mentalement l'ascension en deux tronçons distincts pour aborder sereinement le changement de rythme après 3.5 km.
7.0 km • 362 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
