Santa Marina est une ascension de 10.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Robres del Castillo, La Rioja, España. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 524 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté concentrée sur ses trois premiers kilomètres, avec des pentes sévères (8 à 10%). Le cœur de l'effort est suivi d'une section centrale plus roulante (3 à 5%) et d'un faux-plat descendant entre les km 7 et 9, offrant un répit crucial avant un final relevé (4 à 5%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas partir trop fort dans les 3 km très pentus. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe dès le début.
2. Profiter du répit : Utilisez la partie plate et descendante (km 7 à 9) pour récupérer activement (mouliner, vous alimenter) avant l'ultime effort.
3. Anticiper le final : Replacez-vous mentalement et physiquement avant le km 9 pour aborder la dernière montée en contrôlant votre allure.
10.5 km • 524 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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