Mill Mountain est une ascension de 3.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Roanoke, Virginia, United States. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 227 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais exigeante. La pente moyenne de 7.4% sur 3.1 km est relevée, mais c'est le premier demi-kilomètre à 10% qui constitue le principal défi, imposant un démarrage intense.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Résiste à l'envie de partir trop fort dans les 500m initiaux à 10%. Adopte un rythme contrôlé pour éviter l'essoufflement précoce.
2. Récupération active : Profitez de la section plus douce entre 0.5 et 1.0 km (5%) pour retrouver un rythme respiratoire stable et économiser vos forces pour les sections à 8% qui suivent.
3. Régularité : Maintenez une puissance constante sur les quatre derniers kilomètres, où la pente varie entre 6% et 8%. Évitez les accélérations brutales.
3.1 km • 227 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Mill Mountain