Kostera de Grist est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ribagorza, Aragón, España. La pente moyenne de ce col est de 9.5% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 471 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (9.5%) et de son profil irrégulier. La difficulté réside dans la succession de sections très pentues, notamment un départ à 13% et un kilomètre redoutable à 14% entre 3.5 et 4.0 km. Le court replat légèrement descendant au 3ème kilomètre offre le seul vrai répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Ne partez pas trop fort sur les premiers 13%. Utilisez la section à 7% (KM 2.0-2.5) et la descente (KM 2.5-3.0) pour récupérer avant l'enchaînement final très dur (14%, 12%, 11%).
2. Anticiper le final : L'ultime partie (KM 3.0-5.0) est la plus difficile avec une pente moyenne de 11.7%. Gardez des forces pour affronter ce mur final.
3. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté aux pentes soutenues supérieures à 10% sur près de la moitié du parcours.
5.0 km • 471 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km