Les Granges d'Astau est une ascension de 13.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Bagnères-de-Luchon, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 568 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance (13,1 km), mais son profil est très irrégulier. La difficulté réside dans les sections pentues isolées, notamment le kilomètre à 8% (KM 1-2) et surtout le kilomètre à 9% (KM 4-5), qui exigent un effort intense. Le KM 6-7 à 0% et le KM 8-9 en légère descente (-1%) offrent de brefs répits mais perturbent le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Ne vous laissez pas tromper par les premiers pourcentages modérés. Anticipez les deux séquences difficiles (KM 1-2 et KM 4-5) en gardant des forces.
2. Utilisez les parties plates et descendantes : Profitez du KM 6-7 (0%) et du KM 8-9 (-1%) pour récupérer activement (pédalage souple) et vous réalimenter avant les dernières pentes à 5-7%.
3. Gardez une réserve pour la fin : Les trois derniers kilomètres (5%, 7%, 4%) sont exigeants. Abordez-les avec un braquet souple après la récupération pour maintenir une cadence régulière jusqu'au sommet.
13.1 km • 568 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km