Montée de la carcelle depuis Régny : ce qu'il faut savoir

Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2 km) mais intense présente une pente moyenne de 7.8%, classant le col en 3ème catégorie. La difficulté principale réside dans son premier kilomètre, particulièrement exigeant avec deux tronçons à 8% et 10%. Le final est plus abordable avec une pente de 4%, offrant un répit.

Conseils pour gérer l'effort :

• Démarrage modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 8%. Calibrez votre effort pour aborder sereinement la section la plus raide à 10%.
• Effort constant sur la partie centrale : Maintenez un rythme régulier entre le kilomètre 0.5 et 1.5, où la pente reste sévère (8-10%). C'est la partie clé de l'ascension.
• Récupération active en finale : Profitez des derniers 500 mètres à 4% pour relâcher légèrement l'effort et retrouver un souffle normal avant le sommet.