Alto Icononzo est une ascension de 15.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Quebraditas 1, Tolima, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 21.4%. L'ascension totalise 1153 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 15,8 km est une épreuve exigeante en raison de sa longueur et de sa pente moyenne élevée (7,3%). La difficulté est accentuée par des séquences raides récurrentes, notamment aux kilomètres 2-3 (9%), 7-8 (8%) et 12-13 (8%), qui brisent le rythme. Le dernier hectomètre (15,0-15,8) à 8% demande un dernier effort significatif.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer l'allure : Régulez votre puissance dès le départ pour éviter la surchauffe dans les premiers kilomètres à 8-9%. Viser un effort constant, légèrement en deçà de votre seuil, est plus efficace qu'un départ trop rapide.
2. Anticiper les changements de pente : Repérez mentalement les sections à 8% et 9% (KM 1-3, 7-8, 12-13). Relâchez légèrement la pression sur les parties à 5-6% (KM 6-7, 10-11) pour récupérer sans perdre de temps.
3. Préparer la fin : Gardez des réserves pour les 800 derniers mètres à 8%, qui sont cruciaux pour la performance finale. Évitez toute accélération brutale dans les 3 derniers kilomètres.
15.8 km • 1153 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
