Alto Icononzo est une ascension de 13.1 kilomètres (hors catégorie). Alto Icononzo culmine à 1 475 m d'altitude. Il est situé à Pandi, Cundinamarca, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 736 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'Alto Icononzo affiche 13,1 km pour 736 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,6 %, ce qui en fait une ascension exigeante, classée hors catégorie. Le profil est très régulier, avec 5 à 7 % de pente sur la majeure partie du parcours, sans répit marqué avant le kilomètre 8. Les tronçons les plus durs se situent entre le kilomètre 3 et le kilomètre 5, puis entre le kilomètre 12 et le kilomètre 13, à 7 %. Le seul véritable moment de récupération se trouve entre le kilomètre 8 et le kilomètre 10, où la pente chute à 1 % sur le kilomètre 9 à 10.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop vite : Sur le kilomètre 0 à 1 à 5 %, adoptez une allure modérée pour conserver des réserves pour les tronçons à 7 % du kilomètre 3 à 5.
2. Profiter du replat : Utilisez le passage du kilomètre 8 au kilomètre 10 pour boire, vous alimenter et récupérer avant la seconde moitié de l'ascension.
3. Gérer le final : Entre le kilomètre 12 et le kilomètre 13 à 7 %, gardez une cadence souple et une puissance constante, en réservant vos dernières forces pour les derniers hectomètres.
13.1 km • 736 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto Icononzo