Alto del Abedular est une ascension de 6.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Puebla de Don Rodrigo, Castilla-La Mancha, España. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 344 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil irrégulier, alternant sections sévères (trois tronçons à 8%) et passages de récupération (plat, faux-plat descendant, pentes à 3-4%). La difficulté réside dans l'accumulation des pentes fortes en deuxième moitié, notamment entre les km 4.0 et 6.2 où la pente ne descend jamais en dessous de 7%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Profitez du début pour prendre un rythme : Le premier kilomètre (0.5-1.0) est raide, mais le km 1.5-2.0 en légère descente (-2%) est crucial pour récupérer sans ralentir.
2. Anticipez le final exigeant : À partir du km 4.0, la montée devient constante et soutenue. Gérez votre effort dans les pentes à 4% qui précèdent (km 3.5-4.0) pour aborder cette dernière partie avec des réserves.
3. Maintenez une cadence régulière : L'irrégularité des pentes peut casser votre rythme. Utilisez un braquet qui vous permet de passer des sections à 8% sans à-coups, pour conserver de l'énergie sur la durée.
6.2 km • 344 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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