Nailong Shan Yakou est une ascension de 19.9 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 4 541 m d'altitude. Il est situé à préfecture autonome tibétaine de Garzê, 四川省, 中国. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 1083 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 19,9 km pour 1083 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,4 %, le col de 乃龙山垭口 depuis Sitongda relève de la catégorie hors catégorie surtout par son volume. La pente reste comprise entre 4 % et 8 % sur toute la montée, sans véritable rupture, ce qui impose un effort continu qui sollicite fortement le cardio et les jambes sur la durée. Les passages les plus exigeants se situent entre le km 6.0 et le km 8.0, avec 8 % puis 7 %, tandis que le km 12.0 à 14.0, à 4 %, offre le répit le plus net de l'ascension.
Conseils pour l'effort :
1. Garder un rythme régulier dès le départ Sur les premiers kilomètres à 5 % (km 0.0 à 2.0), il faut résister à la tentation de partir trop fort pour conserver des réserves pour la suite.
2. Anticiper le passage le plus raide Entre le km 6.0 et le km 8.0, passez sur un petit braquet dès le début de la section à 8 % et maintenez une cadence fluide plutôt que de forcer sur les pédales.
3. Profiter du replat relatif pour récupérer Entre le km 12.0 et le km 14.0, à 4 %, mangez, buvez et relâchez les épaules afin d'aborder dans de bonnes conditions les derniers kilomètres à 5 % et 6 % (km 14.0 à 16.0).
19.9 km • 1083 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Nailong Shan Yakou