Xilianpen Yakou est une ascension de 3.7 kilomètres (3ème catégorie). L'ascension se termine à 3 711 m d'altitude. Il est situé à préfecture autonome tibétaine de Dêqên, 云南省, 中国. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 13.5%. L'ascension totalise 168 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 3,7 km, une pente moyenne de 4,6 % et 168 m de dénivelé positif, ce col de 3ème catégorie est une ascension exigeante mais accessible. Le départ est le passage le plus dur, avec 8 % sur les 500 premiers mètres (KM 0.0-0.5), suivi d'une section plus roulante à 4 % (KM 0.5-1.0). La partie centrale (KM 1.0-2.5), régulière entre 6 et 7 %, sollicite les jambes sans véritable répit. La montée se termine par 4 % (KM 2.5-3.0), puis la route redescend dès le KM 3.0-3.5.
Conseils pour l'effort :
1. Maîtriser le départ. Ne partez pas trop fort sur le passage à 8 % du KM 0.0-0.5 et trouvez un rythme stable avant d'aborder la zone plus douce du KM 0.5-1.0.
2. Tenir une cadence régulière. Dans la partie centrale entre 6 et 7 % (KM 1.0-2.5), choisissez un braquet modéré et gardez une cadence constante pour préserver vos cuisses sur la durée.
3. Finir en puissance. Sur le KM 2.5-3.0 à 4 %, accélérez progressivement pour atteindre le sommet avec de la réserve, puis relâchez-vous dans la descente qui suit.
3.7 km • 168 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Xilianpen Yakou