Nashiluo est une ascension de 19.0 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 3 363 m d'altitude. Il est situé à préfecture autonome bai de Dali, 云南省, 中国. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 20%. L'ascension totalise 1149 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 19 km, 1149 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 6,1 %, ce col mérite largement son statut hors catégorie. Les 14 premiers kilomètres alternent entre 2 et 7 %, ce qui use progressivement les jambes sans offrir de véritable répit, à part la descente du km 10.0-11.0. Le final est le point décisif : du km 15.0-16.0 au km 18.0-19.0, les pentes tournent entre 10 et 15 %, avec un passage à 15 % au km 15.0-16.0.
Conseils pour l'effort :
1. Économiser ses forces tôt. Dans les premiers kilomètres (km 0.0-1.0 à 4.0-5.0, entre 2 et 3 %), roulez à un effort régulier pour arriver au pied du final avec des réserves.
2. Récupérer dans la descente. Profitez de la portion en descente du km 10.0-11.0 pour recharger en eau et en glucides, sans relâcher totalement la concentration.
3. Gérer le final avec un petit braquet. Du km 15.0-16.0 au km 18.0-19.0, privilégiez une cadence élevée et un effort stable, car la pente à 15 % du km 15.0-16.0 peut vite faire exploser un rythme trop soutenu.
19.0 km • 1149 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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