Col del Forn est une ascension de 7.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Prades, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 10.1%. L'ascension totalise 364 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil en deux parties distinctes. Les 3 premiers kilomètres sont relativement doux (pente moyenne de 2.5%), suivis d'une section plate. La véritable difficulté commence après le 4ème kilomètre, avec 3.5 km à plus de 7% de pente moyenne, culminant à 8% sur près de 2 km. Le pourcentage moyen de 5% masque cette seconde partie exigeante, typique d'une 2ème catégorie.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure : Utilisez le début de montée (premiers 3 km) pour installer un rythme régulier sans forcer. Évitez de suraccélérer dans la partie plate (KM 1.5-2.0) pour aborder la section difficile avec des réserves.
2. Anticiper le changement de rythme : À partir du KM 3.5, la pente s'accentue brutalement (6% puis 8%). Réduisez votre braquet progressivement pour maintenir une cadence de pédalage constante et éviter la surchauffe musculaire.
3. Se concentrer sur la fin : Les derniers 1.4 km à 7% restent ardus. Gardez de la réserve mentale et physique pour cette ultime partie où la fatigue se fait sentir.
7.4 km • 364 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km