Côte de Saint-Julien est une ascension de 2.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Port-Sainte-Marie, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 167 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2,3 km présente une difficulté régulière, avec une pente moyenne soutenue de 7%. La pente reste stable autour de 8% sur les trois premiers demi-kilomètres, puis diminue légèrement à 7% avant une finale plus raide à 9%. La 3ème catégorie est justifiée par la longueur et le dénivelé constant qui demandent un effort soutenu sans pic extrême.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : La pente uniforme sur la première moitié de l'ascension permet d'établir une cadence stable. Évitez les départs trop rapides.
2. Gardez des réserves pour la fin : Le dernier tronçon (9%) est le plus pentu. Gérez votre effort en conséquence pour avoir la puissance nécessaire sur les 300 derniers mètres.
3. Utilisez un braquet adapté : Une pente moyenne de 7% nécessite un développement qui permet de maintenir une fréquence de pédalage efficace (80-90 rpm) sans épuisement musculaire prématuré.
2.3 km • 167 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Côte de Saint-Julien